No cóż...ja pod pojęciem trening siłowy rozumiem co innego ale ok..... Trening Mawashiego tak czy siak też jest ok. Tylko znowu masz tutaj barki z nogami, co niestety nie jest dobrym pomysłem. Czy mawashi też łączył nogi z barkami, czy to ty zmieniłeś ten rozkład? Nogi i barki rób w oddzielne dni , bo inaczej trening będzie za długi/za ciężki i [...]
myślałem, że trzeba mieć co najmniej średnie bo takie chyba jest potrzebne w AGAT Wydaje mi się, że jednostki specjalne nie mają swoich zasad co do wykształcenia i jest w nich tak samo jak w każdej innej jednostce czyli korpus szeregowych- gimnazjalne, podoficerów- średnie (bez matury), oficerów- wyższe. Z drugiej strony wg mnie to chyba za mało [...]
Witam, Nie będę rozpisywał się konkretnie na temat mojej diety, gdyż na pewno jest dość dobrze zbilansowana (lekka redukcja - szlify :). Jestem na low carb jakiś czas i mam kilka pytań: 1, Swoją dietę opieram na węglowodanach złożonych (tylko rano jakieś 50 g jabłka z cynamonem do owsianki). Czy mogę dorzucić trochę prostych z bakalii ? Np. [...]
[...] i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie nie znam. dzieki za odpowiedz
[...] sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie nie znam. dzieki za odpowiedz podziel ww jakie masz przed treningiem do potreningowego posiłku i po sprawie ;-)
[...] treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie nie znam. dzieki za odpowiedz podziel ww jakie masz przed treningiem do potreningowego posiłku i po sprawie ;-) spoko, 130 wegla po treninigu nie spowoduje [...]
[...] treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie nie znam. dzieki za odpowiedz podziel ww jakie masz przed treningiem do potreningowego posiłku i po sprawie ;-) spoko, 130 wegla po treninigu nie spowoduje [...]
~3750 kcal, 300B, 490W, 60T 184 cm, 84 kg 13%, początek masy bo jest na prawdę słabo (długa przerwa...) cel to masa 12-16 tygodni, do ok. 95kg, nabrać mięśnia, cardio/interwały 4xweek, siłowy 5xweek (5x5) w tle leci nisko test, zastanawiam się nad wrzuceniem mety za ok. 6-8 tyg w dawce 40mg (jak będzie zastój oczywiście, bo na razie to mam spory [...]
[...] budowe, nie mam zbyt duzych tendecji do zalewania choc wystepuja. taka nadwyzka wsytarczy aby cale zarcie poszlo w muły ? :D dzieki za odpowiedzi! zbyt mało inf, zbyt duzo czynników ma na to pływ, np.Twoj rodzaj budowy, aktywnosci w ciagu dnia/tygodnia i jeszcze inne, mozesz zaczac od +- 300kcal i w razie potrzeby odpowiednio to [...]
Mam problem z dostarczeniem witamin i minerałów JEST ICH ZA MAŁO! Nie chcę kupować żadnych suplementów, czy wiecie może jakie jedzenie ma dużo witamin i minerałów? Moja dieta pomimo tego że jest dobrze skomponowana ma niedobory.
statusu znawcy na forum nie mam %-) ale moze sie wypowiem.. "6pak" robi sie w "kuchni" i coś w tym jest :) bo przede wszystkim dieta dobrze zbilansowana odpowiada za utrate tkanki tluszczowej przy redukcji.. aerobami wspomagasz ten proces.. teoretycznie tak jak piszesz, samą dietą można dużo osiągnąć, ale w połączeniu z ćwiczeniami efekt bedzie [...]
[...] g tłuszczu (bez tych serkow wiejskich Moje zapotrzebowanie to 3200 kcal i zwykle wlasnie jem tak max 2200, niektorzy mowia ze za nisko ale jakos mi to odpowiada bo nie chodze glodny, serio a waga np w 4dni zeszło 1kg. Miesni mam malo a duzo tluszczu wiec mysle ze to tego zasluga Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-16 17:37:32
Nie idź na łatwiznę, prosisz o to żeby specjaliści dzielili się z Tobą wiedzą za zdobycie której pewnie dosyć dużo zapłacili. Wskazali Ci już trochę, teraz rusz dupę do biblioteki uczelnianej i się doucz, albo chociaż regularnie czytaj artykuły na potreningu bo tam już to Tadek Sowiński opisywał.
[...] laczysz skrobi z tluszczem (frytki? ziemniaki z zasmazka? inne scierwo) 2. Nie robisz nadmiaru kalorycznego 3. Pochodza z naturalnych zrodel (ryz, ziemniaki) a nie cola i fanta To nie powinines sie niczym martwic. Dla pewnosci kupic sobie glukometr i sprawdzic odpowiedz na szklanke cukru. Koszt niewielki a mozna sie duzo nauczyc o organizmie.
Idzie redukować na samym treningu siłowym? Chodzi o taką skuteczną redukcję. I drugie. Czy po przerwie regeneracyjnej mogę wrzucić ciut więcej kalorii do redukcji? Przeglądając dzienniki innych osób widzę, że dużo niższe,lżejsze i mniej aktywne osoby redukują na większych kaloriach i im to wychodzi. Ja mam 95kg 190cm wzrostu, ćwiczę 3x siłowo [...]
Panowie lub Domer,potrzebuje poczytać dużo o tluszczach czegos dostepnego za free w internecie.Konkretnie chodzi mi o Oleje,rodzaje olejów,ktory najlepszy do czego,czemu itp.
Wiesz QUEBLO oni walczą za zbyt dużo pieniądze by się zastanawiać czy uczciwie przegrać w nieuczciwej walce, bo taka by była gdyby dany zawodnik nie koksował absolutnie nic. Koksy przyśpieszają leczenie i o to chodzi, dużo rzadziej byśmy oglądali zawodników gdyby nie to. Publiczność i sponsorzy płacą więc żądają, to nie są tajne turnieje gdzie [...]
No to chyba możesz - tylko pamiętaj że jak się z żytniej naleśniki robi to lepiej odstawić ciasto nawet na całą noc bo żytnia mąka ciągnie dużo wody - parę godzin niech odczeka i dopiero potem zobacz - jak za gęste dolej wody i dopiero smaż.
W polsce niestety nie, bo zawsze jak po ogien... Tearz znalazlam jakas klinike polska tutaj i robia duzo badan, wiec se pewnie zrobie, ale za jakis miesiac, bo naprawde mam teraz mnostow wydatkow. A z lekarzami jak juz zaczniesz chodzic to nigdy nie wiesz ile wyniesie ostateczny rachunek %-)
Mama też była szczęśliwa - dużo żarli, za wszystko ładnie dziękowali i twierdzili, że dobre. Mało wymagający klienci. Matka nie jest przyzwyczajona do pozytywnych ocen jej kuchni - bo powiedzmy sobie szczerze - gotuje chuyowo i zdaje sobie z tego sprawę %-)
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
